Wat kunt u verwachten van slaapoefentherapie?
De oefentherapeut benadert uw slaapproblemen vanuit een 24-uurs visie. Systematisch worden de onderliggende oorzaken en in standhoudende factoren van uw klachten en het slaapprobleem inzichtelijk gemaakt, aangepakt en opgelost.
Ik help u met:
- Uitleg over de architectuur van een gezonde slaap
- Inzichten die gezond slaapgedrag bevorderen
- Inzichten hoe uw klachten samenhangen met het slaapprobleem
- Adem-, visualisatie- en ontspanningsoefeningen
- Cognitief gedragsmatige therapie, gedachtentherapie die u weer positief of neutraal leert denken
- Gezonde coping stijl met betrekking tot het rustiger leren omgaan met de gevolgen van het slaapprobleem waardoor stress vermindert en u makkelijker uit de vicieuze cirkel komt van slecht slapen
Hoe ziet uw slaapbehandeling eruit?
U krijgt de eerste keer een intake waarbij uw persoonlijke verstoorde slaappatroon en de verbanden met uw klachten helder wordt gemaakt. U wordt gevraagd een of meerdere vragenlijsten in te vullen. Er wordt een plan van aanpak gemaakt waarmee wij beiden verwachten de problemen te kunnen oplossen.
De behandelingen houden zowel praatsessies als oefensessies in. In een praatsessie krijgt u adviezen voor een goede slaaphygiëne of tips om meer relaxed om te gaan met uw klachten. In oefensessies doen we adem-, ontspannings-, of mindfulnessoefeningen.